100km de Millau
La Mecque des "100bornards"...
http://www.100kmdemillau.com/
Motivation
"Mais pourquoi tu cours"???
En un mot...pour cet instant à l'arrivée...ce shout d'endorphine...tres bref...mais qui marque le depassement de soi!
Entrainement
On lit là qu'il faut commencer l'entrainement entre 2 et 3 mois avant.
J'ai débuté l'entrainement la semaine du 14juillet.
Objectif:
- monter en puissance progressivement... on commence par des sorties d'une heure,puis deux
- s'entrainer au "ups&downs"/dénivellé (10% en perspective...)
- apprendre à courir sous la fatigue (ie, courir le soir ≤ matin, ou enchainer 2 sports)
- ne pas trop s'astreinde, ie Brunch dominical autorisé! :)
Semaine 1
dimanche : 23km ave Sly, A/R à Sceaux : the begin!!
lundi, grosse tentation d'alcool et petits fours lors de "14juillet patriotique chez Oliv" [merci à Sly de m'avoir retenu!]
mardi soir, bureau => boulogne => maison 1h15
jeudi midi, morning run avec Chris 45min
=> Première et petite semaine avec un rhume qui débute; off donc la sortie du jeudi soir
samedi : 45m piscine (reprise après xx mois d'absence), enchainé par une petite seance de marche à la BNF
dimanche : Objectif Sceaux avec Chris
Semaine 2
mardi et jeudi soir, bureau => boulogne=> maison 1h15
samedi : piscine+run, avec le Garmin 305 de Yanou :) 2h
dimanche : aller au parc de Sceau avec Chris [petite forme pour Chris] 1h15
Semaine 3
mardi soir, 2 heures avec Sly [the big shout d'endorphine en rentrant...not in bed before 1am!
jeudi soir, avec Sly, depart Opera, montmarte et ses marches... + morning with Chris 1h15
samedi : 1h natation+1bonne heure de run (seance "BNF")
dimanche : 1h30 with Sly around Boulogne
Semaine 4
mardi soir, 1h45 with sLY...and Vincent, Oliv & Julie! :)
Bon...j'ai oublié de posté mes runs depuis qq temps...
En vrac, il y a eu:
Un long wd de folie aux arcs avec Sly!! 3 run de ouf en montagne, dont une course offocielle sous la pluie!
Globalement, je tiens le rythme de 4 sorties de semaine.
Jeudi 28 aout (one month to go!!) => sortie fractionné avec Sly!
Resultat
Une simple "binaire"... finisher or not finisher!
Comments (0)
You don't have permission to comment on this page.