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Madrid

Page history last edited by PBworks 16 years, 11 months ago

Planning Madrid !

 


 

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ToDo du projet

 

Rubriques à faire date de mise à feu personnes en charge commentaires
Opération "Viva Espana !"        
  inscription individuelle mercredi 23 novembre tous FAIT
  recrutement de 4 nouveaux team-members x tous FAIT
  choix du/des jours off x x FAIT
  billet d'avion à acheter d'après OM on pourrait réserver qu'au début de l'année. (115€ as of 27/11/06) x Vueling
Recrutement de nouveaux coureurs        
  préparation d'un mail type x DocThibx FAIT
  envoi du mail en interne ESCP-EAP (étudiants/collaborateurs) x DocThibx FAIT
  envoi du mail aux Anciens (ciblage : accès à nos promos + groupe sportifs de l'association des anciens) x x  
Communication soutiens (morales, financiers, physiques)        
  préparation d'articles pour rythmer la campagne x x x
  envoi d'articles via les publications de l'école x x x
  intégration de soutiens : BDS x x CONTACT FAIT
  intégration de soutiens : BDE (5pôles) x x x
  intégration de soutiens : Stéphane Diagana x Chou En cours
  intégration de soutiens : Absolutely x Olivier Week-end du 24 mars
Finance et fund raising        
  Préparation d'un document pour partenariat (reprendre notre prez, modulo ce qu'on nous dira + précisions + photos) x x FAIT
  Contacts : Fondation et Alexandre Pébereau x x DOSSIER ENVOYE
  Contacts : Sports Sans Frontière et Arnaud Mourot x x x
  Contacts : Relations Entreprise et Catherine Desjacques x x DOSSIER ENVOYE
  Contacts : Autour des Williams et Anne-Laure x Laurent Chouraqui FAIT
  Contacts : Nos proches et nous x tous x

 

 

Marathon de Madrid

 

Projet 5 Campus 5 courses : Page principale

 

Informations voyage

 

Autres éléments à définir ultérieurement

 (tirée des check-lists de Docthib)

Avant de partir pour Madrid :

  • Billets d'avion (ou références si billets électroniques), coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le retour
  • Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
  • Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
  • Appareil photo rechargé
  • Téléphone rechargé

 

Le samedi avant la course :

  • Retirer le dossard
  • Aller au Prado à l'expo sur le Tintoret (avoir réserver 24h à l'avance)
  • Résa pour : Christian / Christophe / Aurélien / Lau Chou / Anneli / Brice / Gilles 
    •  Tel. (+34) 902 10 70 77 (24h. before) 

      Booked time: Monday to Sunday, 9am to 8pm

  • Aller à la pasta party 16h30-19h organisé par le marathon ? (qu'est-ce qu'on mange le soir??)
  • Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
  • Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe

Pour les emplacements, voir ma carte Google Maps

 

Nécessaire pour le jour de la course :

 

 

  • Réveil matin ?
  • Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche*
  • La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
  • Short moule-à-gaufres
  • T-shirt respirant rouge pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
  • Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
  • Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
  • 3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
  • 4 épingles de sureté pour le dossard
  • Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
  • Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
  • Sac poubelle pour m'enrober avant la course (super pour la motivation, "je suis une ordure, un résidu, un déchet"), éventuellement vêtements pour la pluie.
  • + photos de groupe

 

Conseils pour avant la course :

  • Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
  • Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
    • Une à deux tranches de jamon découenado,

      degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope

      de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs

      (mais pas cuits dans la graisse,

  • Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
  • Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
  • Copains sur le parcours : éventuellement au 32ème km de la course, place de cronos (tout un programme !)
  • Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
  • Fixer rendez-vous départ / arrivée
  • Retrouver le livre de Michel Delore et les numéros de Jogging International
  • Lire tout ce qui a trait au Marathon
  • Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne)
  • Vérifier la météo : check up jeudi soir :
ven.   sam.   dim.   lun.
Averses l'après-midi
Averses l'après-midi
Nuages épars
Nuages épars
Nuages épars
Nuages épars
Ensoleillé
Ensoleillé
Max. 21
Min. 7
Max. 23
Min. 8
Max. 22
Min. 8
Max. 22
Min. 9
  • Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
  • Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
  • Bien dormir
  • Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
  • la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
  • une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur

 

Après

  • Editer photos
  • Ecrire texte pour le 23 avril (le lendemain) pour ESCP-EAP Magazine
  • Ecrire aux donateurs
  • Repos
  • Cadeau souvenirs
  •  

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