100km de Millau

La Mecque des "100bornards"...

http://www.100kmdemillau.com/

Motivation

"Mais pourquoi tu cours"???

En un mot...pour cet instant à l'arrivée...ce shout d'endorphine...tres bref...mais qui marque le depassement de soi!

Entrainement

On lit là qu'il faut commencer l'entrainement entre 2 et 3 mois avant.

J'ai débuté l'entrainement la semaine du 14juillet.

Objectif:

• monter en puissance progressivement... on commence par des sorties d'une heure,puis deux
• s'entrainer au "ups&downs"/dénivellé (10% en perspective...)
• apprendre à courir sous la fatigue (ie, courir le soir ≤ matin, ou enchainer 2 sports)
• ne pas trop s'astreinde, ie Brunch dominical autorisé! :)

Semaine 1

dimanche : 23km ave Sly, A/R à Sceaux : the begin!!

lundi, grosse tentation d'alcool et petits fours lors de "14juillet patriotique chez Oliv" [merci à Sly de m'avoir retenu!]

mardi soir, bureau => boulogne => maison               1h15

jeudi midi, morning run avec Chris                              45min

=> Première et petite semaine avec un rhume qui débute; off donc la sortie du jeudi soir

samedi : 45m piscine (reprise après xx mois d'absence), enchainé par une petite seance de marche à la BNF

dimanche : Objectif Sceaux avec Chris

Semaine 2

mardi et jeudi soir, bureau => boulogne=> maison               1h15

samedi : piscine+run, avec le Garmin 305 de Yanou :)           2h

dimanche : aller au parc de Sceau avec Chris [petite forme pour Chris]        1h15

Semaine 3

mardi soir, 2 heures avec Sly [the big shout d'endorphine en rentrant...not in bed before 1am!

jeudi soir, avec Sly, depart Opera, montmarte et ses marches... + morning with Chris     1h15

samedi : 1h natation+1bonne heure de run (seance "BNF")

dimanche : 1h30 with Sly around Boulogne

Semaine 4

mardi soir, 1h45 with sLY...and Vincent, Oliv & Julie! :)

Bon...j'ai oublié de posté mes runs depuis qq temps...

En vrac, il y a eu:

Un long wd de folie aux arcs avec Sly!! 3 run de ouf en montagne, dont une course offocielle sous la pluie!

Globalement, je tiens le rythme de 4 sorties de semaine.

Jeudi 28 aout (one month to go!!) => sortie fractionné avec Sly!

Resultat

Une simple "binaire"... finisher or not finisher!