Berlin

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Planning Berlin !

Week-end du 29-30 septembre 2007 (certains restent le lundi aussi pour dérouiller les courbatures)

Pergamon, Alexander Platz, Mur de Berlin, Unter den Linden, Curry wursts et Bières pour après
Bars de Berlin-Est
Pourquoi pas un petit opéra ou concert ...

Billets d'avion (ou références si billets électroniques) + coordonnées de l'hôtel + retro-planning pour le vol de retour
Equipement pour le marathon (voir liste plus bas)
Playlist pour l'éventuel lecteur MP3 de la course
Appareil photo rechargé
Téléphone rechargé
Sac en plastique pour les liquides, quand on part avec uniquement une valise cabine

Retirer le dossard
Un peu de visite, une expo sur place ?
Pasta Party (détail ici : Pasta@Berlin)
Voir le trajet pour se rendre au point de départ depuis l'hôtel
Arbitrer sur la question du sac d'affaires de changement / douche sur place ?
Prévoir point de ralliement pour le départ / arrivée + photo de groupe (A FAIRE)

Pour les emplacements : google maps

Gâteau qui bourre la gueule pour le petit-déjeuner de dimanche
La bouteille de Gatorade / isostar pour commencer doucment l'hydratation
Short moule-à-gaufres
T-shirt respirant rouge pétard aux couleurs de l'école (et propre!)
Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre)
Sparadrap pour mettre sur les tétons !!
3 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40
4 épingles de sureté pour le dossard
Cardio-fréquencemètre et accéléromètre (changer la pile éventuellement avant le départ)
Lecteur MP3 / ipod + écouteurs qui vont bien !
Sac poubelle pour m'enrober avant la course (super pour la motivation, "je suis une ordure, un résidu, un déchet"), éventuellement vêtements pour la pluie.
+ photos de groupe (voir google maps)

Boire beaucoup (de l'eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents)
Manger des pâtes, des pâtes, des pâtes (et d'autres sucres lents)
- Une à deux tranches de jamon découenado,
  degrasado, ou 100-150 g de poisson blanc ou 100-150 g de viande légère (escalope
  
  de dinde, de poulet) à chaque repas (desayuno, comida, cena). Ou bien deux oeufs
  
  (mais pas cuits dans la graisse,
Ne pas boire d'alcool (quelques semaines avant ?)
Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes
Copains sur le parcours
Répondre patiemment à la question "et quel temps tu comptes faire ?"
Fixer rendez-vous départ / arrivée (A FAIRE)
Lire tout ce qui a trait au Marathon
Trouver la crème pour les pieds et les parties délicates (Akaïne, Nok)
Vérifier la météo (as of vendredi soir, dimanche = très nuageux)
Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono
Me coucher avec un bon livre sur le Zen, ou des poésies
Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant
la solution avec gros sac d'affaires de rechange pour laisser tous les trucs et les reprendre à l'arrivée se s'est révélé très positive au semi l'année passée.
une suggestion : changer de t-shirt lorsqu'on voit des proches au cours de la course, souvenez-vous vos dernières courses, avec ces t-shirts poisseux qui vous collent le torse, alors que vous pourriez tranquillement mettre un t-shirt en coton au 30ème, prêt pour affronter le mur