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DocThib

Page history last edited by PBworks 17 years ago

 

Page personnelle de Christophe Thibierge ("DocThib")

 

  1. Présentation
  2. Quelques indications anthropométriques et irréalistes
  3. Les dons / Ma proposition de pari sur ma course
  4. Mes entraînements - n'hésitez pas à parier

 

Un descriptif rapide du coureur, pour susciter des dons pour la recherche sur le syndrome de Williams-Beuren

 

Présentation

 

  • Je m'appelle Christophe Thibierge, je suis professeur de finance à ESCP-EAP, et (notamment) ancien de l'ESCP (promo 1989). Je pratique la course à pied depuis 1999, et ai couru à ce jour 2 Marathons de Paris, ainsi que quelques épreuves sur 20 km.
  • Je suis particulièrement intéressé par les nouvelles technologies de la communication et la pédagogie. J'ai regroupé mes ressources dans un site web (www.thibierge.net), et j'ai par ailleurs un blog personnel (Blogthib.com).

 

Quelques indications anthropométriques et irréalistes

 

- Nom/Prénom : Thibierge Christophe

- Age : 39 ans quand je courrai le Marathon de Madrid (je parais moins que ça, sauf quand je cours)

- poids : 72 kg (poids visé) 69 kg

- taille : 1m75 quand je suis en forme

- Job : Professeur Associé au département Finance, ESCP-EAP European School of Management

- Promo ESCP : 1989

- e-mail : 5marathons@gmail.com

- Ma devise pour ce projet : "Cours, camarade, le vieux monde est derrière toi !"

- Mes perfs précédentes (semis + marathons) : plus d'informations ici

- Mon objectif sur le marathon de Madrid : 4h40

 

Les dons / Ma proposition de pari sur ma course

 

Les dons sont libres, et vont à 100% (cent pour cent) à l'association Autour des Williams, pour aider la recherche sur le syndrome de Williams-Beuren. Deux modalités sont possibles : don libre, ou bien pari

 

Pour ce qui est de la structure des paris, je propose :

 

      • Entry fee (tout donateur): 10€

Cela signifie qu'un(e) donateur/trice paie 10€ pour me voir m'aligner sur la ligne de départ

 

      • Finish line fee : 15€

Si je passe la ligne d'arrivée, le/la donateur/trice s'engage à verser 15 € de plus en don (soit 25 €, tout le monde suit ?)

 

      • Bonus fee : 1 € / minute gagnée ; 2 € par minute perdue.

Mon objectif est de 4h40. Si je fais 4h38 (2 minutes de moins), chaque donateur/trice s'engage à verser 1 € par minute gagnée (ici, chacun verse 2 € de bonus fee). Mais si je fais plus de 4h40, je m'engage à verser 2 € par minute perdue (maximum : 50 €).

 

      • Super Bonus fee. Si j'atteins mon super objectif, soit 4h30, je verse 35 € supplémentaires à l'association.

 

Exemple : si je fais 4h30, chaque donateur aura versé 10 € + 15 € + 10x1€ = 35 €, et j'aurai versé 35 € à l'association. Si je fais 7h, je verserai 50 € à l'association.

 

Rappel : on n'oublie pas les dons libres bien sûr.

 

Mes entraînements - n'hésitez pas à parier

 

 

Descriptif Date Durée Allure Moy Km
Sortie longue 09/02/07 1 h 56 mn 09'47" / km 11,9
Echauffement, puis pointe à 5'30-5'45 pendant 8 mn 11/02/07 33 mn 07'45" / km 4,3
Sortie longue 13/02/07 2h08 12'36" / km 10,2
Buttes-Chaumont. 25 mn échauffement + 10 x 1 mn à 5'/km & 1 mn de pause 16/02/07 53 mn 6'26" / km 8,35
Sortie longue le long du Po (Turin) 22/02/07 2h06 mn 8'51" / km 14,2
Run à Sestrières : 20 mn échauff + 8'30" à 90%-94% FC Max (dur !) 24/02/07 1h15 5'58" / km 12,6
Sestrières : 20 mn échauff + 10 x 1 mn à 5'/km & 1 mn de pause. Chevreuils 27/02/07 1h01   8,5
Sestrières : 12 mn échauff + 20mn à 6' / km + 20 mn à 5'20 / km + 10 mn à 5' / km+ retour au calme 01/03/07 1h13 5'50" / km 11,8
Semi-marathon de Paris * 11/03/07 1h59 5' 27 / km 21,88
Austin, Texas : sortie de décrassage 20/03/07 57mn 7' 04 / km 8
Austin, Texas : sortie longue (1h50) + 10' à 5'30 / km pour finir 21/03/07 2h00 8' 24 / km 14,3
Sortie VMA : 20' d'échauffement, 15' à 5' / km, 15' de retour au calme 27/03/07 50 mn 6' 59 / km 7,17
Sortie longue 29/03/07 1h37 7' 38 / km 12,77
Sortie fractionné : 20' échauffement, puis 10 fois 30'-30', et 7mn retour au calme 01/04/07 37mn 7' 19 / km 5,12
Sortie VMA : 20' d'échauffement, 17' à 5' / km, 12' de retour au calme 03/04/07 49mn 6' 37 / km 7,35
Sortie longue avec les Spira – bien vallonnée (à Cabris). A la fin 12 mn à 5' 30 / km 07/04/07 1h56 7' 33 / km 15,4
Sortie fractionné : 20' échauffement, puis 10 fois 45'-15', et 15mn retour au calme 10/04/07 40mn 7' 50 / km 5,14
Marathon expo : 20' échauff + 20' à 10,5 km / h + 20' retour au calme 13/04/07 48 mn 8'06 / km 6
Fin des entraînements pour le Marathon de Madrid. Repos, concentration, diète.        

 

* La distance indiquée (21,88 km) étant supérieure à la vraie distance (21,1 km), cela signifie que toutes les mesures de distance et de vitesse précédentes sont erronnées. J'ai re-calibré mon podomètre, donc à partir de cette date, les distances et vitesses sont - enfin - correctes. Pas de quoi pavoiser.

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