Page personnelle de Christophe Thibierge ("DocThib")
Un descriptif rapide du coureur, pour susciter des dons pour la recherche sur le syndrome de Williams-Beuren
- Nom/Prénom : Thibierge Christophe
- Age : 39 ans quand je courrai le Marathon de Madrid (je parais moins que ça, sauf quand je cours)
- poids : 72 kg (poids visé) 69 kg
- taille : 1m75 quand je suis en forme
- Job : Professeur Associé au département Finance, ESCP-EAP European School of Management
- Promo ESCP : 1989
- e-mail : 5marathons@gmail.com
- Ma devise pour ce projet : "Cours, camarade, le vieux monde est derrière toi !"
- Mes perfs précédentes (semis + marathons) : plus d'informations ici
- Mon objectif sur le marathon de Madrid : 4h40
Les dons sont libres, et vont à 100% (cent pour cent) à l'association Autour des Williams, pour aider la recherche sur le syndrome de Williams-Beuren. Deux modalités sont possibles : don libre, ou bien pari
Pour ce qui est de la structure des paris, je propose :
Cela signifie qu'un(e) donateur/trice paie 10€ pour me voir m'aligner sur la ligne de départ
Si je passe la ligne d'arrivée, le/la donateur/trice s'engage à verser 15 € de plus en don (soit 25 €, tout le monde suit ?)
Mon objectif est de 4h40. Si je fais 4h38 (2 minutes de moins), chaque donateur/trice s'engage à verser 1 € par minute gagnée (ici, chacun verse 2 € de bonus fee). Mais si je fais plus de 4h40, je m'engage à verser 2 € par minute perdue (maximum : 50 €).
Exemple : si je fais 4h30, chaque donateur aura versé 10 € + 15 € + 10x1€ = 35 €, et j'aurai versé 35 € à l'association. Si je fais 7h, je verserai 50 € à l'association.
Rappel : on n'oublie pas les dons libres bien sûr.
Descriptif | Date | Durée | Allure Moy | Km |
Sortie longue | 09/02/07 | 1 h 56 mn | 09'47" / km | 11,9 |
Echauffement, puis pointe à 5'30-5'45 pendant 8 mn | 11/02/07 | 33 mn | 07'45" / km | 4,3 |
Sortie longue | 13/02/07 | 2h08 | 12'36" / km | 10,2 |
Buttes-Chaumont. 25 mn échauffement + 10 x 1 mn à 5'/km & 1 mn de pause | 16/02/07 | 53 mn | 6'26" / km | 8,35 |
Sortie longue le long du Po (Turin) | 22/02/07 | 2h06 mn | 8'51" / km | 14,2 |
Run à Sestrières : 20 mn échauff + 8'30" à 90%-94% FC Max (dur !) | 24/02/07 | 1h15 | 5'58" / km | 12,6 |
Sestrières : 20 mn échauff + 10 x 1 mn à 5'/km & 1 mn de pause. Chevreuils | 27/02/07 | 1h01 | 8,5 | |
Sestrières : 12 mn échauff + 20mn à 6' / km + 20 mn à 5'20 / km + 10 mn à 5' / km+ retour au calme | 01/03/07 | 1h13 | 5'50" / km | 11,8 |
Semi-marathon de Paris * | 11/03/07 | 1h59 | 5' 27 / km | 21,88 |
Austin, Texas : sortie de décrassage | 20/03/07 | 57mn | 7' 04 / km | 8 |
Austin, Texas : sortie longue (1h50) + 10' à 5'30 / km pour finir | 21/03/07 | 2h00 | 8' 24 / km | 14,3 |
Sortie VMA : 20' d'échauffement, 15' à 5' / km, 15' de retour au calme | 27/03/07 | 50 mn | 6' 59 / km | 7,17 |
Sortie longue | 29/03/07 | 1h37 | 7' 38 / km | 12,77 |
Sortie fractionné : 20' échauffement, puis 10 fois 30'-30', et 7mn retour au calme | 01/04/07 | 37mn | 7' 19 / km | 5,12 |
Sortie VMA : 20' d'échauffement, 17' à 5' / km, 12' de retour au calme | 03/04/07 | 49mn | 6' 37 / km | 7,35 |
Sortie longue avec les Spira – bien vallonnée (à Cabris). A la fin 12 mn à 5' 30 / km | 07/04/07 | 1h56 | 7' 33 / km | 15,4 |
Sortie fractionné : 20' échauffement, puis 10 fois 45'-15', et 15mn retour au calme | 10/04/07 | 40mn | 7' 50 / km | 5,14 |
Marathon expo : 20' échauff + 20' à 10,5 km / h + 20' retour au calme | 13/04/07 | 48 mn | 8'06 / km | 6 |
Fin des entraînements pour le Marathon de Madrid. Repos, concentration, diète. |
* La distance indiquée (21,88 km) étant supérieure à la vraie distance (21,1 km), cela signifie que toutes les mesures de distance et de vitesse précédentes sont erronnées. J'ai re-calibré mon podomètre, donc à partir de cette date, les distances et vitesses sont - enfin - correctes. Pas de quoi pavoiser.